SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • HIIT + FBW + dieta - jak to wszystko połączyć

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 175 Staż treningowy: 5 lata z przerwami Obwód pasa: 82cm Obwód klaty: 110cm Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: LOW-CARB Cel/problem/opis: MOJA KRÓTKA BIOGRAFIA: hej! zaczęły się wakacje, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2012-07-07 17:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase i odzywianie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 razy w tygodniu po 3 miesiacach chodzenia na silke brałem Hard mass ok. miesiac dało tyle ,że przybrałem na masie ok 3kg . myśle teraz nad kupnem Creapure+ala+b1 . Moj trening tygodniowy wyglada tak: Wtorek - Klata i biceps 1.Wyciskanie na leżąco 4s po 10powtórzen 2.Wyciskanie pod skosem głową w dół 4s - 10p 3.Wyciskanie hantlami na ławce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2009-06-30 20:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy moja dieta masowa dla ektomorfika jest dobra?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pitny jogurt, lub maślanka 15:30 Ziemniaki + sałatka + Kurczak(Piersi, lub udka) + 5g DYMATIZE CREATINE MONOHYDRATE 17:00-18:30 Trening(Czy wystarczy tyle czasu wystarczy na trening?) Po treningu 5g DYMATIZE CREATINE MONOHYDRATE + 90g PVL Mutant Mass 20:00 Tuńczyk(lub jakaś inna ryba) + Ryż i jakaś sałatka Przed Snem: 80g PVL Mutant Mass Między [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2012-07-09 18:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym szybko przybrac na wadze ale zeby nie byla to masa tłuszczowa tylko suchy miensien zdaje polecili mi te 3 rzeczy co sadzicie o nim wtorek i czwartek boldenol 200mg cypionat 40mg wino co 2 dzien 50mg przez 5 tygodni Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 97 Wzrost: 182 Obwód klatki: 140 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 91 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2010-03-25 11:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chce ćwiczyć na sucho licze na jakies 3-4 kg masy i ruszam z towarem. Moje pytania : 1. Jakie dawkowanie ja myślałem nad EPI: 2/3/3/3/3/3 Cell pump z rana i X-plode przed treningiem. 2. Chodzi mi głownie o mase więc z pełną dietą i uzupełnianem kalori poprzez mutant masaa na ile kg moge liczyć po cyklu? 3. Jakie booster teścia polecacie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2011-03-28 11:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wplyw, wiec chyba clen odpada jak myslicie? 1-8 test propionicum 5% 100mg c3d 6-10 wino (tab) 30 mg codziennie novla na odblok -ok. 3 gram bialka na kilogram ciala -ujemny bilans kaloryczny ograniczenie weglowodanow (0 wegli po godzinie 16) trening silowy 4 razy w tygodniu trening areobowy 50 min 4 razy w tygodniu naczczo poradzcie co i jak!!!

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4031 Data: 2005-03-07 20:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Enan >Deca >Oxa

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 29 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop meta/ meta, mix, deka,/ prolo, wino, master 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: troche dobrej masy i dobry szlif 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4916 Data: 2011-08-02 20:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa by Siwy cel +12kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wyciskanie leżąc: 65->70kg(więcej nie sprawdzałem) Reszty nie mierzyłem, ale później zmierzę. Aktualnie miesiąc ćwiczyłem planem poniedziałek,środa,piątek (dziś ostatni trening i zmiana) Poniedziałek:Klatka+biceps Środa:Plecy+triceps Piątek:Nogi+barki pierwsze 2 tyg treningu duże partie 4s, małe 3 drugie 2 tyg treningu duże partie 3s, małe 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2013-01-25 12:57:01 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Korekta w planie treningowym + ankieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam oto moj nowy plan treningowy, jestem ciekaw co mozna by bylo w nim poprawic Stosuje plan treningowy 4serie 12/10/8/6 z zwiekszaniem cieżaru Poniedziałek: Plecy + Barki + Kaptury *Plecy: Podciagnie na drązku Martwy ciąg Wiosłowanie hantlem Ściąganie drązka za plecy *Barki: Wyciskanie sztangi zaa głowy Unoszenia hantli w przód Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2011-06-12 13:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! Po budowie masy postanowiłem przejść na redukcję i mam do Was kilka pytań: 1. Czy można w jednym dniu stosować trening siłowy i areobowy? 2. Jeśli tak to w jakich odstępach czasu najlepiej? 3. Co i ile jeść przed i po treningu areobowym by jak najlepiej spalać tkankę tłuszczową a nie mięśniową? 4. W jakich odstępach czasu jeść przed i po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2009-04-21 19:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena sylwetki + uwagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brak diety i piwko dość regularnie... Z tym, że wiele ćwiczeń wykonywałem nieprawidłowo, załatwiłem sobie barki i ogólnie się katowałem, ale niestety z głupoty omijałem trening nóg i pleców, w międzyczasie też były 2 operacje na przepukliny pachwinowe. Od prawie 3 miesięcy znowu się wziąłem za siebie, z tym, że teraz podstawowe ćwiczenia, z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2020-02-23 18:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LOW CARB PO ZMIANACH PROŚBA O OCENĘ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wprowadziłem parę zmian w mojej diecie, stosuje ją 2 tygodnie i nie widzę efektu. Proszę osoby znające się o ocenę i rady. Poradźcie też czy węgle po treningu zwłaszcza jak kończę go po 22 są konieczne. Wzrost 177cm Waga 92kg Obwód pasa 92 cm poziom tłuszczu:15,5%, tłuszcz brzuszny 6(skala 1-59) Moim celem jest zrzucenie tłuszczu z brzucha, zdaje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2013-09-16 21:43:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie. Potrzebuję waszej pomocy przy rozpisce 3 ceklu. Główne zamierzenie to - MASA!!! Przy ostatnim cyklu dopadła mnie wieksza infekcja (grypa!, nie kiła) + ciężka praca w temperaturze. Więc efekt był średni +5kg czystej/stałej masy. Od lipca 2017 waga bez zmian 72. Odblok o 2 cyklubył clomid + hcg 15000 Zmiana pracy na bardziej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 2018-03-22 16:08:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl jesienno - zimowy

    Temat
    Doping

    [...] z alkoholem włącznie (na 1 piwo tygodniowo sobie pozwole), oraz inne hobby ktore moga spowodowac kontuzje a tym samym koniec cyklu. O fat sie nie martwie, jako aeroby mam treningi bjj oraz czasami gra w piłe na hali. Wszelkie poprawki, sugestie, własne doswiadczenia mile widziane. Nie jestem specjalista w tym temacie, wiec kazde negatywne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2005-10-10 19:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie chcę się zatłuścić jeszcze bardziej. System walki trenuje 2x w tygodniu, jednak chcę wraz z rozpoczęciem siłowni trenować 3x razy w tygodniu. Zastanawiam się pomiędzy treningiem FBW a dzielonym. Dzielony miał by wyglądać tak: PONIEDZIAŁEK klata: wyciskanie sztangą na ławce płasko 12-10-8-6 Wyciskanie sztangą na ławce głową w dół 12-10-8-6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2013-11-17 12:29:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: chudzinka ze mnie,wyciety,0 tluszczu,typowa plazowka jezeli chodzi o sylwetke 2) wiek : 22 3) waga/wzrost : 75/182 4) staż treningowy : 3 lata z przerwami 5) cel cyklu : masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : po trochu jakas kreatyna vitalmax,nie skonczony trening nitrobolon bez wiekszych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2010-12-17 02:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPRAWDZIE TEN TRENING HST

    Temat
    Trening w domu

    witam za tydzien mam zaczac trening hst NA MASE i mam kilka pytan moj staz treningowy na siłowni to 6lat i 100kg wagi i pierwszxy raz bede trenował tym systemem -DO TRENIGU HST BEDZIE ODPOWIEDNIA DIETA I X-PAND KIEDY MOGE SIE -czy po maxach mam zrobic tydzien przerwy i dopiero zaczac cały trening hst jak długa powinna byc przerwa po maxach - W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2006-03-03 20:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] MaX

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    WITAM Znowu mała prośba o pogląd na sytuacje :P. Teraz w lutym kończę pracę fizyczną, o której już wcześniej wspominałem. I zamierzam ten czas do studiów(o ile się dostane, w maju powtórka matury ale tylko 1 przedmiotu, ogl matura zdana) wykorzystać na przybranie kilku kg. Mam nadzieje że kg masy mięśniowej. Dobra, teraz jakieś wymiary. WYMIARY [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2014-02-21 22:01:39 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Duży problem z diętą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] . 17.00-18.30 - lód . czwartek 9.45-11.00 - lód . 11.30-12.30 - siłownia , 17.00-18.30 lód . piątek 9.45-11.00 lód i reszta dni bez trenowania chyba że niema meczy to trening indywidualny ( siłownia - dynamika itd ) DODAM ŻE PO KAŻDYM TRENINGU MAMY LEKKI BIEG I STRETCHING :) JEŚLI CHODZI O ODŻYWKKI TO PROSZE NAPISAĆ JAKIE I W JAKICH [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2013-09-27 13:00:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie gainera

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Witam. Prosze się nie smiać: MAm 13 lat, od okolo 3 lat trenuje leciutk w domu. Mam za sobą 4,5 roku treningu ju jitsu i 1,5 roku treniungu capoeira takze organizmy jest do wysiłku przyzwyczajony. Od niedawna zaczołem bardziej intensywny trening z hantlami w domu. MAm strasznie szybką przemiane materii co powoduje problem z nabraniem [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3299 Data: 2007-11-23 15:25:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)